Super potraviny pro zdravé děti

Datum publikace: 08.01.2013

Kategorie: Zdraví a výživa

Už jste slyšeli o tzv. super potravinách? Nemáme na mysli speciální cereální tyčinky nebo koktejly s vysokou výživnou hodnotou, ale čistě přírodní potraviny, které dodají našemu tělu mnoho životně důležitých látek. Vybrané super potraviny pro zdravé děti najdete v našem článku.       

Avokádo a borůvky
Avokádo je významným zdrojem vlákniny, vitamínů a pomáhá regulovat hladinu krevního cukru v krvi. Kromě toho snižuje cholesterol. Ideální potravina pro děti, které trpí cukrovkou nebo nadváhou. Náš tip: Rozmačkejte dětem avokádo, přidejte kapku citronové šťávy a trochu bílého jogurtu. Získáte velmi zdravou pomazánku. Cholesterol rovněž pomáhají odbourávat borůvky. Tyto malé lesní plody bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty navíc zlepšují paměť. Skvělá svačinka pro děti v každém věku.      

Ovesné vločky a bílý jogurt
Ne náhodou jsou ovesné vločky součástí zdravé snídaně. Jedná se totiž o velmi bohatý zdroj vlákniny a zdroj energie. Ovesné vločky dokážou člověka zasytit na celé dopoledne. Když k nim dětem přidáte kvalitní bílý jogurt se živými kulturami, dodáte jim vápník potřebný pro budování kostry a podpoříte dobré zažívání. Aby dětem snídaně více chutnala, přidejte do misky čerstvé ovoce a lžičku medu.   

Losos, brambory a špenát
A nakonec tip na super zdravé polední nebo večerní jídlo. Losos dodá dětem potřebný jód a omega3 nenasycené kyseliny. Brambory zase obsahují vitamíny B, C, E a cenné minerály. Sladké brambory navíc pomáhají tlumit chuť na sladkosti, kterých jedí současné děti více, než je zdrávo. A špenát? Ten je skvělým zdrojem vitamínů A, C, železa a dalších minerálních látek. Jeho konzumace příznivě ovlivňuje vývoj mozku.    

Foto: Sxc.hu

Přečtěte si také

• Oblékání v těhotenství
• Dvouleté dítě dokáže být pěkně tvrdohlavé
• Děti by se měly do školky těšit

Tagy: super potraviny pro zdravé děti

Komentáře