Registrace

Pilates mohou cvičit i těhotné

Datum publikace: 24.01.2011

Součástí nabídky mnoha moderních fitness a wellness center je cvičení pilates. Pilates však není výmyslem poslední doby. Jedná se o cvičení s více než staletou historií. Pokud jste celý den v jednom kole a hledáte způsob, jak načerpat novou energii, můžete pilates vyzkoušet. Pilates je vhodné i pro těhulky.

Co je pilates

Pilates je cvičení, které lze přirovnat k józe. Ale na rozdíl o jógy a dalších východních cvičebních systémů, jako je například tai-chi, se během cvičení pracuje pouze s myšlenkou jednoty duše a těla bez nutnosti přijmout nějakou rozsáhlejší filosofii. Tento fakt činí pilates mnohem přijatelnější pro západního člověka, který uvažuje jiným způsobem než lidé východních civilizací. Ptáte se, kde se vzal název pilates? Za názvem se neskrývá žádné tajemné heslo, nýbrž jméno samotného zakladatele tohoto cvičení. Joseph Hubertus Pilates, který v dětství trpěl celou řadou zdravotních neduhů (astmatem počínaje a křivicí konče), pečlivě prostudoval mnoho forem cvičení starých kultur, a pak sestavil cvičení, při kterém dochází k vědomé souhře těla a mysli.

Více než protahovací cvičení

Po technické stránce pilates představuje důkladně promyšlený cvičební systém, při kterém si protáhneme celé tělo. Propracujeme si zádové, břišní i hýžďové svalstvo. Navíc si po nějaké době osvojíme správné držení těla. Kromě toho, že budeme vitální, a budeme se pyšnit lehkými svaly, si rovněž osvojíme správnou dýchací techniku. Protahování je velmi intenzivní. Provádí se na speciálních konstrukcích, které vypadají jako hybrid gymnastického náčiní a posilovacího stroje. Stejně jako v případě jiných druhů cvičení, klasického posilování ve fitness centru, aerobiku a dalších, se doporučuje cvičit dvakrát týdně. Změnu pocítíte poměrně brzy, zhruba po měsíci cvičení.

Pro koho se hodí?

A pro koho je cvičení pilates vhodné? Není žádnou frází, když řekneme, že skoro pro každého, kdo se potřebuje protáhnout, uvolnit, zbavit zbytečného napětí či bolesti zad a zlepšit koordinaci pohybů i koncentraci. Zlepšení koncentrace dosáhneme právě tím, že během cvičení spolu tělo a mysl úzce spolupracují. Díky tomu si plně uvědomujete každý svůj pohyb. Soulad dechu a pohybu přispívá ke zlepšení krevního oběhu, díky čemuž dochází k uvolnění svalového napětí. Cvičení zvládnou i naprostí sportovní antitalenti. Je vhodné také pro těhotné ženy a pro lidi trpící nadváhou. Cena hodiny pilates není vyšší než cena, kterou zaplatíte za jiné druhy cvičení. Cvičí se zpravidla ve skupinkách (i když samozřejmě můžete využít možnosti individuálních lekcí, zde si ale připlatíte). Že už pilates cvičíte? Podělte se s námi o Vaše zkušenosti!

Foto: http://pilates-perfection.com

Tagy: cvičení pilates