Kvalitní spánek, stejně jako kvalitní stravování, vám umožní dosáhnout dobrého duševního a fyzického zdraví. Často saháme k různým práškům na spaní, ale jde to i jinak. Můžeme přizpůsobit naše okolí a aktivity tak, že budeme snadno a rychle usínat. Takový spánek může být klíčem k pomalejšímu stárnutí, snížení stresu a úzkostí. Budeme se nejen lépe cítit, ale i lépe vypadat. Pomocí těchto kroků dosáhnete čistého spánku.