Registrace

Výživa předškoláků ovlivňuje stravovací návyky v dospělosti

Datum publikace: 20.05.2011

Výživa předškoláků má zásadní význam pro získání celoživotních stravovacích návyků. Pokud dítě získá nevhodné stravovací návyky, zakládá si na zdravotní problémy, které jej mohou v budoucnu hodně potrápit.

Strašák jménem obezita

Velkým problémem současné generace je obezita, kterou trpí také děti. Vlastě je to tak, že si na obezitu zpravidla zakládáme již v dětství, a to především nevhodným složením naší stravy. Podle odborníků patří mezi největší neřesti v oblasti výživy předškoláků nepatřičné množství tuků, vysoký podíl sodíku a naopak nedostatek některých důležitých látek, jako je například jód a vitamín D a B. Dnešní předškoláci konzumují obrovské množství sladkostí. Děti obvykle preferují sacharidová jídla, která je sice zasytí, ale nedodávají jim všechny potřebné látky. Jejich jídelníček dále bývá poznamenán nedostatkem vlákniny. Děti nejedí dostatek ovoce a zeleniny. Nevhodné složení stravy společně s nedostatkem pohybu může vést k obezitě. Pokud nechceme, aby se naše dítě v budoucnu potýkalo s tímto problémem, nesmíme složení jeho stravy podceňovat.

Správná výživa předškoláka

Jak má tedy vypadat správný stravovací režim předškoláka? Děti předškolního věku by měly jíst pětkrát denně v menších porcích. Mezi jídlem je třeba dodržovat přestávky, a to minimálně dvouhodinové. Tento stravovací režim je zárukou toho, že dítě nebude jíst soustavně, a zároveň mu nebude chybět potřebná energie. Nikdy nevynechávejte snídani. Nemusí být velká. Dbejte na to, abyste dětem dávali dostatečné množství mléčných výrobků, ovoce a zeleniny. Alespoň jednou týdně připravte dětem rybu. Jídlo solte minimálně. Na čím méně slané jídlo si člověk zvykne, tím lépe pro jeho zdraví. Pozornost dále věnujte obsahu tuků. Dítě tuk potřebuje, ovšem ne v takovém množství jako kojenec nebo batole. Neoddělitelnou součástí výživy je pitný režim. Dítě by mělo vypít kolem 1,5 tekutin, nejlépe neslazených. Perlivé nápoje jsou pro předškoláky krajně nevhodné.

U stolu spolu a v klidu

Při jídle je důležité, aby se dítě soustředilo pouze na jídlo. Během večeře by nemělo sledovat televizní pohádky, ani se jinak rozptylovat. Trvejte na tom, že se při jídle sedí u stolu, dokud celá rodina nedojí. Rozhodně za ním neběhejte se lžící. Děti do jídla nikdy nenuťte. Odmalička je učte, aby si braly na talíř jen malé porce a postupně si přidávaly.

Přečtěte si také: