Registrace

Těhotenství prospívá veselá mysl

Datum publikace: 20.04.2011

Čekáte miminko, ale místo toho, abyste se na ně těšila, se především stresujete? Hoďte stres přes palubu! Těhotenství si žádá veselou mysl.

Hlavně klid, řekne Vám každý

Těhotenství je obdobím bouřlivých hormonálních změn, které navíc často doprovází obavy z porodu, z nové role matky a z toho, jak bude domácnost po narození miminka fungovat. Řadu maminek trápí také finanční otázky. Není se proto čemu divit, když maminky v očekávání podléhají úzkostným stavům. Tyto stavy mohou někdy vyústit až v depresi, která je škodlivá nejen pro ně, ale také pro jejich miminko. Především v zájmu zdraví našeho dítěte bychom se neměly v těhotenství ničím stresovat. Ano, to se lehce řekne, ale hůře udělá. Do mateřské je ještě daleko a Vy, třebaže jste unavená, musíte v práci fungovat naplno. Gynekolog, maminka, kamarádky, partner, všichni Vám říkají hlavně klid. Dobrá, klid, ale jak si ho ve své mysli zjednat? Níže najdete několik tipů, které Vám v tom pomohou.

Těhotenství v pohodě

V období těhotenství je velmi důležité naučit se odpočívat. Tím nemyslíme pouze dostatečný spánek, ale také nenáročné činnosti, které Vás baví, naplňují a uklidňují. Můžete se věnovat balkonové zahrádce, psaní příběhů, józe, anebo třeba fotografování. Fyzická aktivita pomáhá odbourávat stres. Vyberte si některý sport, který je vhodný pro těhotné, a věnujte se mu vždy ve stejný čas, ideálně dvakrát týdně. Pravidelná námaha Vám pomůže udržet se v duševní rovnováze. Netrapte se změnami, které probíhají na Vašem těle, tedy především přibýváním na váze. Až se miminko narodí, zhubnete. (Ale zbytečně se nepřejídejte.) Navíc pro spoustu mužů jsou těhulky sexy. Možná dokonce budete patřit mezi ženy, jejichž metabolismus se po porodu zrychlí, takže budete ještě štíhlejší než před otěhotněním.

Nedělejte si zbytečné starosti

Neřešte neřešitelné problémy druhých. Pro jistotu nečtěte černou kroniku, která je plná tragických zpráv o úmrtích dětí. Těhulkám se rovněž nedoporučuje podrobně studovat témata jako je potrat, mrtvé dítě atd. Nedělejte si výčitky, pokud nezvládáte tolik povinností jako předtím. Některé maminky jsou v těhotenství unavené více, jiné méně. Jestliže nemáte chuť na sex, z čehož není Váš partner příliš nadšený, netrapte se tím. Minimálně jednou týdně si udělejte radost. Kupte něco hezkého sobě nebo miminku, anebo zajděte na dobrou kávu bez kofeinu. Náš tip: Pokud nemáte kamarádku, se kterou byste si mohla popovídat o svých těhotenských starostech, můžete ji potkat v mateřském centru, anebo v internetové diskusi.

Přečtěte si také