Registrace

Jídelníček pro děti

Datum publikace: 24.04.2012

Kvalitní a vyvážená strava je pilířem zdraví našich dětí. Správný jídelníček pro děti by měl obsahovat potraviny bohaté na vápník, bílkoviny, kvalitní sacharidy a dostatek vitamínů.

Pět až šest porcí denně
Podle odborníků na výživu by měl být jídelníček pro děti rozdělen do pěti až šesti porcí denně. Snídaně, dopolední svačina, oběd, odpolední svačina, večeře a případně druhá večeře.

Zvýšená potřeba vápníku
Potřeby dětského organismu se odlišují od potřeb dospělého. Důležitá je především zvýšená potřeba vápníku. Zdroji vápníku jsou především mléčné výrobky. Dětský jídelníček by měl být dále bohatý na kvalitní bílkoviny, které obsahují vejce a libové maso.

Zelenina, ovoce a sladkosti
Dětský jídelníček by měl rovněž obsahovat několik porcí zeleniny a ovoce. Sladkosti by měly být v dětském jídelníčku zastoupeny jen okrajově. Navíc bychom je měli pečlivě vybírat, například dát přednost poctivým jogurtům před tučnými dezerty, které se jako jogurt pouze jmenují, anebo sušenkám z pšeničné mouky před ovesnými.

Foto: Pixmac.cz

Přečtěte si také

Tagy: jídelníček pro děti